No więc tak powiedzcie co o tym myślicie. FBW zdaje mi się to jest :) -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s Czekam na [...]
[...] to trener a nie przyzwoitka tez mialem kiedys trening na kacu (dla tych u ktorych sie za alkohol wywala tlumacze co to: *****ska Abrakadabra Czachy) ale poszlo mi calkiem dobrze i trening zlecial jak kazdy inny. Zobaczymy jak bedzie na moim obozie. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
To nic nie zmieni, macie już odpowiednie postanowienia regulaminu i wystarczy jeżeli będziecie je egzekwować. Co to znaczy "świadomie" kto to będzie oceniał, "obraźliwe" według moderatora, tego kto napisał czy może tego do kogo jest skierowane??? Przywołany do porządku zawsze będzie twierdził, że to nie on zaczął. Max
SNI Nitric Blast Smak: Pomarańcz-błe, fuj! Na początku nie było to takie złe, ale po paru dniach zrobiło się nie do zniesienia dla mojej osoby. Da się to wypić, aczkolwiek dodatki smakowe mogłyby być lepsze Rozpuszczalność: Także nie najlepsza. Na dnie zawsze zostawało coś podobnego do piasku? W dodatku, gdy zostawiłem Nitric na chwilę, żeby sobie [...]
ja dostałem dużo razy i mi nie zaszkodziło Bezstresowo to można zwierzęta hodować żeby mięso nie było za twarde, a nie dzieci z takiego wychowania rosną terroryści i inne śmieci,np ma taki 3 latka nie dostał loda tak się rozedrze że mamusia się zawstydzi i kupi, ciekaw jestem co dostanie jak będzie miał lat ...nasćie i póxniej dziecko musi znać [...]
Co to znaczy ciemniejszy i gęsty na maxa? Mój jest na pewno ciemniejszy od prolongatum Jelfy, o takiej samej gęstości. Nabiera się igłą 8 tak samo, jak prolka. Nie ma mowy o jakiś ułamkach sekund przy zastrzyku i nabieraniu. Zresztą nie będę się spierał. Jeszcze jeden tydzień i będzie wiadomo po 4 strzale ocb.
a to może licytacje zrobimy? milion pieńcet dwa dziewieńcet! ALPEN GOLD wkażdym bądź razie kto pierwszy ten lepszy czyli jak w sklepie, niech będzie, ja jakby co chce te 15-stki na sztangę, NAPISZ ILE TO BĘDZIE KOSZTOWAŁO!
W kazdym wieku mozna zaczac brac odzywki. Tylko trzeba wiedziec po co. Na przyklad pomysl nad ulozeniem diety "pod Ciebie" ktora bedzie zawierala ilosci bialka i ww, ktorych nie bedziesz musial uzupelniac odzywkami. Przy masie 57kg nie beda to straszne koszty, a napewno lepsze zdrowe zarcie niz odzywki. Jesli bedziesz pewny ze na 100% [...]
[...] przez szczyli ktorzy sfd biora jak za slowa boga, pogdladu jakoby srodki nalezy "stopniowac". Znaczy trzeba walic cykle z meta, antkiem itd przez kilka lat zanim bedzie mozna przybic gh Co jest kvrwa wierutna bzdura, mozna zaczac przygode od cyklow z prima i oxa, ale jak kogos nie stac i nie ma zrodel to bedzie wymyslal z dupy [...]
[...] ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - i rosnie i sila i masa. A maleje tkanka [...]
a czemu ma DC z JDSem przej**ać !? oprócz boksu to w każdej płaszczyźnie Dos Santos może wp****** dostać.. Klincz wiadomo dla kogo.. Cain obalał JDSa fakt na początku walki to będzie bardzo trudne, ale DC to olympic level wrestler a w parterze JDS będąc z pleców z Cormierem może tylko dostał wp******.. DC bardzo dobrze trzyma dystans ma [...]
4 miesiące jednym planem to trochę długo. No ale jeżeli plan nadal daje efekty to nie musisz go zmieniać. Koniecznie dodaj gdzieś nogi. unoszenie hantla w opadzie - co to za ćwiczenie bo nie bardzo rozumiem? Moim zdaniem plan ogólnie wygląda spoko, ale dajmy jeszcze ekspertom się wypowiedzieć. Jak dodasz gdzieś nogi to na pewno trzeba będzie go [...]
Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy).Do tego spora ilość warzyw które mają duże ilości witamin,minerałów,błonnika. I Obserwuj swój organizm-dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji masy mięśniowej czy fałd tłuszczowych.Ilość i proporcje poszczególnych [...]
@Mahoney99: Haha, też jestem ciekaw jak to będzie z Japońcem. Czy Rich załatwi mu występ w Vegas? Co do tego przepisu, to mogliby chociaż kwalifikować się zawodnicy, którzy zajmą drugie miejsce, za zwycięzcą, który już ma kwalifikację...
[...] ze mozesz wiecej to dokladasz ostroznie po 1 seri i obserwujesz, z ta liczna seri co masz teraz to mysle optymalnie powinno byc, ale tak jak mowie obserwuj sam co sie bedzie dzialo, ja robie na kazda parie 3 serie, tylko na plecy 4, biceps i triceps robie w 3 superseriach Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-08 12:38:05 Zmieniony przez [...]
przerwe robilem 2 tygodnie. W takim razie zrobie jak piszesz dzis sprawdze max dla 15 i 10 w pt dla 5. nie wiem tylko jak to bedzie z negatywnymi. czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. [...]
Witam. Wczoraj był dzień wolny. Zakwas po środowych nogach był odczuwalny nawet dzisiaj. Nic o rozpisce treningowej nie pisałem tak więc dziś wam to trochę przybliżę. Ćwiczę 5x w tygodniu splitem 4 dniowym tak więc co tydzień inna partia przypada 2x w tygodniu. A o to trening: Pn-wolne Wt-Klatka + Biceps + Przedramię Śr-Czworogłowe ud + Łydki [...]
[...] ilość węglowodanow, tak?) pół papryki czerwonej kolacja 2 - 23:00: 2 tuńczyki lub ser biały odtłuszczony(200g.) lub 2 serki wiejskie(ogolnie rzecz biorąc coś co bedzie mialo 40-50g. białka gdzieś do ktoregos posiłku dorzucam tez jabłko! czy dieta jest OK? nie podałem jakiś danych ktore by was interesowaly i bylyby pomocne do oceny? [...]
Sadze ze Silva wygra walke z Jardinem. Jest raczej swiadom tego ze teraz albo nigdy wiec jesli sie do tego przylozy to bedzie gites. Co tyczy sie Forresta to sadze ze moze sprawic niespodzianke a przynajmniej ja na nia licze. Ma duze serce i im wiecej dostaje tym lepiej walczy wiec moze byc ciekawie.
karate - za co można wylecieć???
